خرید پکیج 150 تایی مبانی نظری و پیشینه تحقیق
| دسته بندی | روانشناسی |
| بازدید ها | 3 |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 16106 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 4500 |
خرید بسته رویایی مبانی نظری و پیشینه تحقیق
خرید پکیج 150 تایی مبانی نظری و پیشینه تحقیق
قیمت هر یک از فایل های مبانی نظری و پیشینه تحقیق در فروشگاه ها بیش از 15000 تومان است ولی ما آن را با قیمت فقط و فقط 1000 تومان عرضه می کنیم
بهترین فرصت برای آن هایی که قصد احداث فروشگاه فایل دارند یا می خواهند وارد سیستم همکاری در فروش فایل شوند.تضمین بازگشت سرمایه 3 ماه بعد از قرار دادن کلیه فایل ها در یک یا چند فروشگاهبعد از قرار دادن کلیه فایل های این بسته در فروشگاه هایتان دیگر نیاز به هیچ کار دیگه ای ندارید و ماهیانه صاحب یک درآمد عالی و ثابت باشید.
عنوان این 150 فایل مبانی نظری و پیشینه تحقیق عبارتند از:
1. چارچوب نظری پایان نامه در مورد اعتیاد
2. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع هیپنوتیزم و هیپنوتراپی
3. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع درمان با emdr
4. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع صمیمیت زناشویی
5. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع شادکامی
6. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد خودکارآمدی
7. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درمان وجودی در روانشناسی
8. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع درمان اختلال اضطراب اجتماعی
9. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع هوش معنوی، دلبستگی و شادکامی
10. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع تحلیل رفتار متقابل
12. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درمان شناختی رفتاری
13. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
16. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع دلزدگی زناشویی
17. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد رضایت زناشویی
18. مبانی نظری و پیشینه تحقیق سازگاری زناشویی
20. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع سلامت روان
21. مبانی نظری و پیشینه تحقیق روانشناسی درباره کیفیت زندگی
22. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع موسیقی
23. مبانی نظری و پیشینه تحقیق راهبردهای شناختی تنظیم هیجان
24. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع استرس و سن
25. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع راهبردهای مقابله ای
26. مبانی نظری پایان نامه ارشد با موضوع بخشش و انتقام
27. چارچوب نظری پایان نامه در مورد طرحواره های ناسازگار اولیه
28. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع طرحواره های هیجانی
29. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره اختلال در روابط زناشویی
30. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد شخصیت
31. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع نارسایی هیجانی
32. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع تیپ شخصیت
33. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد سرطان
34. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد گروه درمانی شناختی رفتاری
35. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع تاب آوری
36. مبانی نظری و پیشینه تحقیق راهبرد های مقابله با استرس
37. مبانی نظری و پیشینه تحقیق جهت گیری زندگی (خوش بینی و بدبینی)
38. مبانی نظری و پیشینه تحقیق سبک های هویتی
39. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره الگوهای ارتباطی خانواده
40. مبانی نظری و پیشینه تحقیق نگرش به ازدواج
41. مبانی نظری و پیشینه تحقیق علوم تربیتی درباره مدیریت و رهبری آموزشی
42. مبانی نظری و پیشینه تحقیق عوامل موثر در موفقیت مدیران و آموزشی
43. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره شناخت رفتاری درمانی زوج ها CBT
44. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره کمال گرایی
45. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره اختلال بیش فعالی و نقص توجه
46. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره بیماری آرتریت روماتوئید
47. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره عملکرد اجرایی مغز
48. مبانی نظری و پیشینه تحقیق کارشناسی ارشد درباره عملکرد حرکتی
49. مبانی نظری و پیشینه تحقیق کارشناسی ارشد درباره تمرین و فعالیت بدنی
50. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره افسردگی پس از زایمان
51. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی MBCT
52. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره کودکان تیزهوش
53. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد عملکرد خانواده
54. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره خود نظم دهی
55. فصل دوم مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره درمان شناختی رفتاری اختلال اضطراب اجتماعی
56. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد سبک های دلبستگی
57. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد ابراز و مهار خشم
58. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد سیستم های مغزی رفتاری
59. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد کیفیت روابط زناشویی
60. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد هوش معنوی
61. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد ویژگی های شخصیتی
62. مبانی نظری پایان نامه در مورد توانمندسازی منابع انسانی
63. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد رفتار شهروندی سازمانی
64. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد سرمایه های روانشناختی
65. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد عملکرد شغلی
66. مبانی نظری و پیشینه تحقیق علوم تربیتی در مورد نقش فناوری در آموزش و الگوی دریافت مفهوم
67. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد موفقیت شغلی
68. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد ارگونومی
69. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد فرسودگی شغلی معلمان
70. مبانی نظری و پیشینه تحقیق انعطاف پذیری کنشی
71. مبانی نظری و پیشینه تحقیق استقلال نوزاد
72. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع اثربخشی سازمانی
73. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره کیفیت زندگی کاری
74. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد سبک ها و شیوه های فرزند پروری
75. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد مدل کیفیت خدمات سروکوال
76. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد کیفیت خدمات
77. مبانی نظری فصل دوم پایان نامه ارشد در مورد کیفیت آموزش و پرورش
78. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد فرهنگ سازمانی
79. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره اجتماع درمان مدار tc تی سی
80. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره اختلالات وابسته به مواد مخدر
81. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره وابستگی به مواد مخدر
82. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد اوقات فراغت
83. مبانی نظری و پیشینه تحقیق سازگاری اجتماعی
84. مبانی نظری و پیشینه تحقیق فعالیت های فوق برنامه در مدارس
85. مبانی نظری و پیشینه تحقیق خودکارآمدی تحصیلی
86. مبانی نظری پایان نامه عملکرد تحصیلی
87. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره شادکامی و نظریه های شادکامی
88. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره عزت نفس
89. مبانی نظری و پیشینه تحقیق سبک های فرزندپروری
90. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره هوش هیجانی
91. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره پرخاشگری
92. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره اعتیاد به اینترنت و فیس بوک
93. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره نگرش مذهبی
94. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره خودپنداره
95. مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد رضایت شغلی
96. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع استرس و اضطراب
97. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع احساس تعلق
98. مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع اختلال اضطراب و هراس اجتماعی
99. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره مهارت های زندگی
100. مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره اضطراب
101 مبانی نظری و پیشینه تحقیق با موضوع پرخاشگری
102 مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره سبک زندگی و ادراک خدا
103 مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره هویت
104 مبانی نظری پایان نامه تکنولوژی آموزشی درباره هوشمند سازی مدارس
105 مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره پیشرفت تحصیلی
106 مبانی نظری پایان نامه درباره اضطراب رایانه ای
107 مبانی نظری برای فصل دوم پایان نامه درباره تعهد سازمانی
108 مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره کیفیت زندگی کاری (فصل دوم)
109 مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره اهداف پیشرفت تحصیلی
110 مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره انگیزش پیشرفت تحصیلی
111مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره خودکارآمدی تحصیلی
112مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره الگوهای ارتباطی خانواده
113 مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره ارزش ها
114 مبانی نظری و پیشینه تحقیق جهانی شدن آموزش و پرورش
115 مبانی نظری تحلیل محتوا
116 مبانی نظری فصل دوم درباره طرحواره های ناسازگار اولیه و افسردگی و اضطراب
117 مبانی نظری فصل دوم درباره افسردگی و اضطراب
118 مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره جهت گیری هدف پیشرفت
119 مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره کمال گرایی
120 مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره مسئولیت پذیری
121 مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره نارسایی هیجانی
121 مبانی نظری مهارت های زندگی
122 مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره احساس پیوستگی
123 مبانی نظری شادکامی
124 مبانی نظری کنترل عواطف
125 مبانی نظری افسردگی و اضطراب
126 مبانی نظری وضعیت روانی
127 مبانی نظری عملکرد تحصیلی دانش آموزان
128 مبانی نظری اختلال افسردگی
129 مبانی نظری درمان شناختی و رفتاری
130 مبانی نظری احساس تنهایی
131 مبانی نظری خودکارآمدی
132 مبانی نظری اضطراب اجتماعی
133 مبانی نظری سلامت اجتماعی
134 مبانی نظری طرحواره های هیجانی
135 مبانی نظری تحریف های شناختی
136 مبانی نظری میگرن
137 مبانی نظری سلامت روانی
138 مبانی نظری اختلالات رفتاری کودکان
139 مبانی نظری شیوه های فرزند پروری
140 مبانی نظری الگوهای ارتباطی
141 مبانی نظری تعارضات زناشویی
142 مبانی نظری جهت‌گیری مذهبی
143 مبانی نظری کیفیت زندگی
144 مبانی نظری خودپنداره تحصیلی
145 مبانی نظری تعارض والد - فرزند
146 مبانی نظری رضایت از زندگی
147 مبانی نظری کارکرد خانواده
148 مبانی نظری ویژگی های شخصیتی
149 مبانی نظری خود نظم بخشی
150 مبانی نظری اشتغال مادر و سلامت روان
151 مبانی نظری پیشرفت تحصیلی
152 مبانی نظری تیزهوش
153 پیشینه تحقیق و مبانی نظری سلامت روان
154 مبانی نظری و پیشینه تحقیق سلامتی
پکیج نمونه سوالات و پاسخنامه آزمون مشاوران سازمان نظام صنفی رایانه ای کشور در رشته نرم افزار
پکیج نمونه سوالات و پاسخنامه آزمون مشاوران سازمان نظام صنفی رایانه ای کشور در رشته نرم افزار
دانلود پکیج نمونه سوالات و پاسخنامه آزمون مشاوران سازمان نظام صنفی رایانه ای کشور در رشته نرم افزار، در قالب pdf و در 26 صفحه. توضیحات: پکیج نمونه سوالات و پاسخنامه آزمون مشاوران سازمان نظام صنفی رایانه ای کشور. و آزمون و نمونه سوالات احراز
پکیج (پروتکل) درمان شناختی رفتاری اختلال بیش فعالی کاستی توجه ADHD
| دسته بندی | پکیج های درمانی روانشناسی |
| بازدید ها | 13 |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 80 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 68 |
پکیج (پروتکل) درمان شناختی رفتاری اختلال بیش فعالی کاستی توجه ADHD در 68 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc
· توضیحات ابتدایی :
آماده سازی در 13 جلسه درمانی
طراحی شده به صورت آموزش گروهی
آماده شده در بیش از 68 صفحه به صورت جامع (فونت B lotus)
فرمت فایل : ورد با فرمت doc
نوع تایپ متن : کاملا استاندارد و قابل ویرایش
دارای رفرنس معتبر و به شیوه APA
توجه: این پکیج (پروتکل) شامل شرح کامل جلسات درمانی برای آموزش و اجرا می باشد. لازم به ذکر است که این پکیج برگفته از پایان نامه های کارشناسی ارشد و دکتری دفاع شده می باشد و در تحقیقات مختلف مورد استفاده قرار گرفته و با جامعه و نمونه ایرانی سنخیت کامل دارد.
پشتیبانی 09191809834 (لطفا فقط عنوان فایل، نام خریدار و مشکل خود را پیامک بزنید تا سوال و مشکل شما به متخصص مربوطه ارجاع شود).
نحوه دانلود : بلافاصله پس از پرداخت آنلاین قادر به دانلود فایل خواهید بود و همچنین یک نسخه از “لینک دانلود” نیز برای شما ایمیل می شود.
نمونه ای از جلسات درمانی پکیج مورد نظر:
شرح جلسات مداخله
روان درمانی گروهی شناختی- رفتاری مورد نظر مشتمل بر 13 جلسه ی درمانی (90 دقیقه) است. این نوع روان درمانی از طرح یونگ و برامهام (2007) گرفته شده است.
جلسه ی اول: معرفی
- آشنایی و معرفی گروه
- ارائه ی اطلاعات پایه ای در مورد روان درمانی، ارائه ی پروفایل علائم فردی به هر کدام از اعضای گروه
- ارائه اطلاعات راجع به قواعد گروه
- بحث گروهی درباره ی پیامدهای علائم بیش فعالی، تکانشگری و کاستی توجه و تاثیر آن در زندگی شخصی هریک از اعضای گروه
جلسه ی دوم: کاستی توجه و مشکلات حافظه
- توضیح درباره ی جنبه های زیست شناختی و روانشناختی توجه و حافظه و تاثیر استرس بر این دو فرآیند
- بحث درباره ی نشانه ها و مشکلات کاستی توجه و حافظه
- ارائه راهکارهای درونی و بیرونی برای بهبود توجه و حافظه
- بحث راجع به این راهکارها و ارائه ی نظرات شخصی
- بحث درباره ی تنظیم پاداش های کوچک و بزرگ برای دست یابی به اهداف
- توزیع کاربرگ جدول فعالیت های روزانه
جلسه ی سوم: مدیریت زمان
- · بررسی پیشرفت و مشکلات مربوط به تکلیف خانه
- · بحث درباره ی تله های هدر دادن زمان و از دست دادن فرصت ها
- · توضیح درباره ی شش قدم ضروری جهت مدیریت زمان (تنظیم اهداف، تهیه لیست، اولویت بندی فعالیت ها، تخمین زمان لازم برای تکمیل هر فعالیت، برنامه ریزی و تنظیم سیستم پاداش)
- · بحث درباره ی قدم های مدیریت زمان
- · توزیع کاربرگ برنامه ریزی فعالیت های روزانه
شرح
راهبردهای مدیریت زمان برای نوجوانان مبتلا به ADHD
الویت بندی آنچه در حال حاضر از همه مهمتر است در مقابل آنچه اهمیت کمتری دارد و می تواند به تاخیر بیفتد. به تاخیر انداختن نوشتن مقاله درس تاریخ به انجام دادن تکالیف علوم برای سه روز زودتر از موعد کمکی نمی کند.
ترجیح نیازها بر آنچه دوست دارید مخصوصاً در مورد اوقات فراغت. فعالیت های سرگرم کننده مانند بازیهای ویدئویی و وبلاگ گردی ها را به اندازه یک دسر در نظر بگیرید، و تنها پس از به پایان رساندن آنچه باید انجام دهید، به آنها بپردازید.
با برآوردهای دقیق زمان های مشخصی را تعیین کنید و برای به پایان رساندن تکالیف زمان کافی در نظر بگیرید. در واقع برنامه ریزی کردن برای امور از انجام دادن آنها سرگرم کننده تر است، معمولاً افراد مبتلا به ADHD رویدادهای بسیاری را در برنامه خود وارد می کنند یا مدت زمان انجام تکلیف را از میزان واقعی آنها، کمتر تخمین می زنند.
آگاه باشید که در حال حاضر باید در چه مرحله ای باشید و زمان کافی را برای رسیدن به آن در نظر بگیرید. مردم تمایل دارند (عادت دارند) براساس اینکه آیا دیگران تعهداتشان را در زمان مقرر انجام داده اند یا خیر، در مورد شخصیت آنها قضاوت کنند. یک برنامه ریزی دقیق می تواند شما را مانند کسی نشان دهد که از عهده امور بر می آید.
برای پروژه های پیچیده دستورالعمل های قدم به قدم در نظر بگیرید. فکر کردن در مورد میزان سختی یک کار ممکن است منجر به رهاکردن آن کار شود. تکالیف را به مراحل شدنی تقسیم بندی کنید و این تکالیف ریز شده را به لیست برنامه یا تقویم خود اضافه نمایید.
همگام سازی
برای تنظیم کردن خودم در مسیر کارها، برنامه ریز الکترونیک خود را توسط تقویم گوگل در کامپیوتر میزکارم و تلفن همراهم همگام ساخته ام، بنابراین همیشه برنامه هایم در جیب من موجود است. من حتی قرارهای ملاقاتم را به این روش تنظیم می کنم. ممکن است دیگران تصور کنند که دست و پا چلفتی هستم، در صورتیکه با استفاده از تقویم در ۱۰۰ % موارد موفق می شوم، در جایی که باید باشم (با دوستم) و در ساعتی که قرار بوده حضور داشته باشم (بعدازظهر جمعه). وقتی از یک سیستم برنامه ریزی جدید استفاده می کنید، تنها یک گام را در یک زمان تعیین کنید تا وقتی که با آن برنامه خو بگیرید. در شروع کار بعضی از اموری که شما باید هر روز آن را برنامه ریزی کنید به شرح زیر می باشند.
برنامه خواب: به خواب رفتن بسیار کسل کننده است مگر اینکه شما رویاهای جذاب و واضحی داشته باشید. برای افراد مبتلا به ADHD وقت هدر دادن در زمان خواب بسیار آسان است. بنابراین برای برنامه ریزی خواب مورد نیازتان از تقویم خود استفاده نمایید . آیا می دانستید کمبود خواب وضعیت سلامت روان را بدتر می سازد، به خصوص در مورد اختلال ADHD؟
برنامه بیدار شدن: تنها زمانی که با بالش خود آشتی کنید می توانید بیدار شوید و روز خود را آغاز کنید. برای افراد مبتلا به ADHD صبح می تواند حتی با وجود یک خواب خوب بسیار سخت باشد. سعی کنید داروی خود را قبل از جدا شدن از تختخواب مصرف کنید و یک ساعت زنگ دار آزاردهنده بخرید که تا زمانی که شما یک کار مشخصی را انجام نداده اید، ساکت نشود.
به عنوان نمونه، ساعت هایی وجود دارند که فرفره ای را به هوا پرتاب می کند و شما مجبورید آن را بیابید و سرجایش بگذارید تا زنگ خاموش گردد. یک نوع ساعت دیگر از میز به زمین می افتد و روی زمین می چرخد تا شما را مجبور سازد از تختخواب جدا شوید و آن را خاموش کنید و یک ساعت دیگر کل تختخواب را می لرزاند. این اسباب بازیها ممکن است مسخره به نظر برسند ولی هر کدام شانس شما را برای بیدار شدن در صبح افزایش می دهند که معمولا ً حساس ترین وظیفه را در برنامه روزانه شما اجرا خواهند کرد.
جلسه ی چهارم: مهارت های حل مساله
- بررسی پیشرفت و مشکلات مربوط به تکلیف خانه
- بحث درباره ی راهبرد های فردی هر یک از اعضای گروه برای مقابله با مشکلات (و درست یا نادرست بودن این راهبردها)
- توضیح درباره ی مراحل پنج گانه ی حل مساله (شناسایی و تعریف مشکل معین، پیشنهاد راه حل های متفاوت برای مشکل، ارزیابی هر راه حل، کاربرد راه حل انتخاب شده و ارزیابی موفقیت)
- بحث درباره ی مراحل پنج گانه ی حل مساله
- توضیح درباره ی تکنیک های ایفای نقش و تصویر سازی برای تمرین راه حل های انتخاب شده و اجرا در گروه برای آشنایی بیشتر اعضا با این تکنیک ها
- به چالش کشیدن خطاهای شناختی یا موانع استفاده از مراحل پنج گانه ی حل مساله
- تکلیف خانگی برای به کار بردن مراحل پنج گانه ی حل مساله و ارائه ی گزارش آن
شرح:::
مهارت های حل مساله
راحل فرآیند حل مسئله
مراحل حل مسئله عبارتند از:
1)تعریف و شناسایی مشکل
2)پیداکردن راه حل های مختلف
3)تصمیم گیری
4)بازنگری (امامی نائینی، 1391).
اینک به توضیح و تبیین هر یک از مراحل حل مسئله میپردازیم:
تعریف مشکل
اولین مرحله، تبیین دقیق مشکل و حل مسئله است؛ یعنی ابتدا باید مسئله تعریف شود. در این مرحله، فرد ابتدا باید از خود بپرسد که چه راهحل هایی برای این مشکل وجود دارد و سپس سعی کند همه راه حل هایی را که به ذهنش میرسد بیان کند. اگر فرد دقیقاً نداند چه مشکلی وجود دارد، امکان حل آن کاهش مییابد و ممکن است وقت زیادی را صرف حل یک مشکل اشتباه کند. توصیف اختصاصی مشکل این امکان را فراهم می آورد که با استراتژیهای مفید به حل مشکل پرداخته شود. چنانچه مشکلی مبهم یا پیچیده باشد، نمیتوان راه حلهای مؤثری برای آن پیدا کرد. هر چقدر شناخت فرد از خود بیشتر و عمیقتر باشد، بهتر میتوان دلایل و ریشه های مشکلات خود را پیدا کند(لاکانی، باقرشاهی، محمدزاده، محمدی و ابولقاسمی،1388).
اولویت بندی کردن مسائل و تأثیر آن در چگونگی حل مسائل
از عوامل دیگری که توجه به آن در هنگام برخورد با مسائل مختلف زندگی ضروری است ، اولویت بندی کردن مسائل میباشد. هر یک از ما طی روز با مسائل مختلفی روبه رو هستیم؛ مسائلی که حل هر کدام نیاز به صرف وقت و انرژی دارند. مسلماً برخی مسائل ضروری تر هستند و برخی از اهمیت کمتری برخوردارند. در پاره ای اوقات افراد در تشخیص اولویت مسائل خود دچار اشتباه می شوند و نمی دانند کدام مسئله در اولویت قرار دارد و کدام یک در اولویت قرار ندارد. در چنین مواقعی قسمت عمده ای از انرژی و توان افراد صرف کنترل و تردیدهایشان میشود. به منظور حل این مشکل و استفاده بهینه از وقت و انرژی خود و جلوگیری ازدوباره را مطرح نموده اند. مقصود از اولویت بندی کردن این « اولویت بندی » کاری ها و تردیدها، محققان مفهوم است که فرد بتواند مسائل خود را بر اساس اهمیت ضرورت آنها طبقه بندی کند(لاکانی و همکاران، 1388).
متخصصان معتقدند که مسائل را میتوان به 4 دسته تقسیم نمود:
1) مسائل مهم و غیر فوری 2) مسائل مهم و فوری
3) مسائل فوری و غیر مهم 4) مسائل غیر مهم و غیر فوری
مسائل مهم و غیرفوری به مسائلی گفته میشود که حل آنها برای ما ضروری است ، ولی برای حل اینگونه مسائل محدودیت زمانی نداریم. مثلاً برای یک دانش آموز سوم راهنمایی، مسئله قبول شدن در امتحانات پیش دانشگاهی یک مسئله مهم است. اما فوری نیست. مسائل فوری و غیر مهم به مسائلی گفته میشود که شاید مهم نباشند، اما در یک محدوده زمانی حتماً باید حل شوند و اگر آن زمان بگذرد، امکان حل مشکل بسیار سخت و حتی غیرممکن خواهد بود. برای مثال: این که تماس بگیرید و روز تولد دوستتان را تبریک بگوئید، ممکن است برای شما مسئله خیلی مهمی نباشد، اما فوریت دارد. مسائل مهم و فوری مسائلی هستند که هم برای خود فرد مهم است و هم برای حل آن محدودیت زمانی وجود دارد. مثلاً برای دانش آموز سال سوم دبیرستان مسئله قبول شدن در امتحانات پایان ترم و رفتن به کلاس بالاتر هم یک مسئله مهم و هم فوری است. مسائل غیرمهم و غیرفوری،مسائلی هستند که نه برای فرد مهم هستند و نه حل آن دارای محدودیت زمانی است
جلسه ی پنجم: تکانشگری و بیش فعالی
- بررسی پیشرفت و مشکلات مربوط به تکلیف خانه
- بحث درباره ی مشکلات تکانشگری و بیش فعالی هر یک از اعضای گروه (معایب و مزایای آن)
- توضیح درباره ی فرایند تکانشگری و معرفی تکانشگری شناختی و رفتاری
- توضیح روش IMPULSE برای شناسایی و نظارت بر رفتار تکانه ای
- بحث درباره ی روش IMPULSE
- توزیع کاربرگ روش IMPULSE و جدول برنامه ریزی فعالیت های روزانه
- چرا اعتماد به ما ؟
وبسایتی که هم اکنون در آن قرار دارید زیر مجموعه سایت آفمَس به نشانی (ofmas.ir) می باشد و شما را به فروشگاه فایل آفمَس برای خرید انتقال می دهد. فروشگاه آفمَس دارای نماد اعتماد الکترونیک از وزارت صنعت، معدن و تجارت می باشد که در صفحه اصلی این سایت قابل مشاهده است .
پروتکل (پکیج) آموزش تنظیم هیجان گراس
| دسته بندی | پکیج های درمانی روانشناسی |
| بازدید ها | 1 |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 71 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 23 |
پروتکل (پکیج) آموزش تنظیم هیجان گراس در 23 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc
توضیحات پکیج (پروتکل) درمانی آموزشی روانشناسی
آماده سازی در 8 جلسه درمانی
طراحی شده به صورت آموزش گروهی
آماده شده در بیش از 23 صفحه به صورت جامع (فونت B lotus)
دارای شرح جلسات به صورت کامل جهت اجرا
دارای رفرنس معتبر و به شیوه APA
توجه: این پکیج (پروتکل) شامل شرح جلسات برای آموزش و اجرا می باشد. لازم به ذکر است که این پکیج برگفته از پایان نامه های کارشناسی ارشد و دکتری دفاع شده می باشد و در تحقیقات مختلف مورد استفاده قرار گرفته و با جامعه و نمونه ایرانی سنخیت کامل دارد.
نمونه ای از جلسات درمانی و مبانی نظری پکیج مورد نظر:
جلسه اول
موضوع جلسه: آشنایی و برقراری ارتباط اعضا با یکدیگر
اهداف جلسه:
1. آشنایی اعضای گروه با یکدیگر و شروع رابطه متقابل رهبر گروه (روانشناس) و اعضا
2. بیان اهداف اصلی و فرعی گروه و گفتگوی اعضا راجع به اهداف فرعی و جمعی
3. بیان منطق و مراحل مداخله
4. بیان چارچوب و قواعد شرکت در گروه
دستور جلسه
- اعضای گروه، تمرین هایی با هدف آشنایی با یکدیگر انجام دادند. از جمله، نوعی بازی با اسامی یکدیگر که می تواند فرصتی برای آشنایی بیشتر اعضا با هم را فراهم کند. این بازی شامل سه مرحله است: در مرحله اول اعضای گروه، به صورت دایره نشسته و هر کدام به نوبت اسم کوچک خود را می گویند. در مرحله دوم، هر نفر ابتدا نام عضو قبلی و بعد نام خودش را می آورد و به همین ترتیب هر عضو سعی دارد نام دیگر اعضای گروه را بیاموزد. در مرحله سوم، هر یک از اعضا در مورد خودش و راجع به ویژگی های مثبت خود گفتگو می کنند.
- در ابتدا راجع به اهداف تشکیل گروه صحبت شد. پس از آن، افراد فهرستی از هدف های فردی خود نوشته و آن را درجه بندی کرده و پس از آن به نوبت راجع به آن گفتگو کردند.
تکلیف: از افراد خواسته شد، در طول هفته آینده اگر به دلیل رخداد خاصی یا فکر کردن به یک رخداد، در یک حالت هیجانی (غم، نگرانی، ترس، تنفر، احساس گناه و ...) درگیر شدند آن را در یک دفتر یادداشت کرده و در جلسه بعد یادداشت های خود را با دیگر اعضا در میان بگذارند.
بازخورد: اعضای گروه، نقطه نظر خود در مورد تجربه ی خاص این جلسه را بیان کردند.
جلسه دوم
موضوع جلسه: انتخاب موقعیت
هدف جلسه: ارائه آموزش هیجانی
دستور جلسه
بخش اول: در آغاز، تکلیف جلسه قبل مرور شد. اعضا تجربه های هیجانی خود را با همدیگر در میان گذاشتند. این تجربه ها در چند بعد طبقه بندی شد: کدام رویداد برانگیزاننده ی این حالت هیجانی بود؟ این رویداد خاص منجر به بروز چه تغییرات بدنی خاصی در شما شد؟ چه تغییراتی در حالت چهره ی شما ایجاد شد؟ و چه رفتاری در نتیجه ی آن حالت هیجانی داشتید؟ در نهایت موفقیت های اعضا مورد تشویق و تصدیق قرار گرفت.
.......
...................
.......................................
شرح جلسات و تکنیک های درمانی:
اصلاح راهبردهای تنظیم هیجان از طریق مدل گراس
مدل فرایند تنظیم هیجان گراس شامل پنج مرحله بوده و هر مرحله شامل یک سری راهبردهای سازگار و یک سری راهبردهای ناسازگار است. به ویژه افراد دچار مشکلات هیجانی بیشتر از راهبردهای ناسازگار استفاده می کنند (مانند نشخوار فکری، نگرانی، اجتناب و ....) لازمه ی مداخله در مشکلات هیجانی اصلاح یا حذف راهبردهای ناسازگار و آموزش راهبردهای سازگارانه است. مراحل اصلاح راهبردهای تنظیم هیجان از طریق مدل گراس عبارت اند از:
مرحله ی اول: انتخاب موقعیت
اولین مرحله از فرایند تنظیم هیجان گراس انتخاب موقعیت است. انتخاب موقعیت مرحله ی آغازین تنظیم هیجان است. این نوع تنظیم هیجان شامل اتخاذ اعمالی است که موجب می شوند با موقعیتی که انتظار داریم باعث برانگیختگی هیجان های مطلوب (یا نامطلوب) شود کمتر یا بیشتر مواجه شویم.
لازمه انتخاب موقعیت فهم ویژگی های مربوط به موقعیت و پاسخ های هیجانی مورد انتظار نسبت به این ویژگی ها است. البته نیل به چنین درکی اصلا آسان نیست. چرا که وقتی فرد برای درک تجارب هیجانی اش به وقایع یک سال گذشته می اندیشد شکاف بین آن تجربه و خاطره حاصل از آن موجب می شود که درک آن موقعیت درست صورت نگیرد. به ویژه وقتی که زمانی زیاد از آن اتفاق گذشته باشد، برخی از وقایع بزرگ تر از حد به نظر می رسند، که به آن سو گیری نگاه به گذشته و آینده گفته می شود (گراس و تامپسون، 2007).
مانع دیگر برای انتخاب موقعیت به شیوه موثر محاسبه سود و زیان منافع کوتاه مدت تنظیم هیجان در مقابل منافع طولانی مدت آن است. مثلا یک فرد خجالتی که از موقعیت های اجتماعی اجتناب می کند در کوتاه مدت احساس بهتری دارد ولی ممکن است این دوری کردن در درازمدت منجر به انزوای اجتماعی او شود. به دلیل پیچیدگی محاسبه سود و زیان در اکثر مواقع، لازمه انتخاب موقعیت دسترسی به نظر گاه دیگران (والدین، درمانگران یا....) می باشد (گراس و تامپسون، 2007).
پکیج (پروتکل) مدیریت استرس به شیوه شناختی رفتاری
| دسته بندی | پکیج های درمانی روانشناسی |
| بازدید ها | 0 |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 38 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 30 |
پکیج (پروتکل) مدیریت استرس به شیوه شناختی رفتاری در 30 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc
توضیحات پکیج (پروتکل) درمانی آموزشی روانشناسی
آماده سازی در 10 جلسه درمانی
طراحی شده به صورت آموزش گروهی
آماده شده در بیش از 30 صفحه به صورت جامع (فونت B lotus)
دارای شرح جلسات به صورت کامل جهت اجرا
دارای رفرنس معتبر و به شیوه APA
توجه: این پکیج (پروتکل) شامل جلسات برای آموزش و اجرا می باشد. لازم به ذکر است که این پکیج برگفته از پایان نامه های کارشناسی ارشد و دکتری دفاع شده می باشد و در تحقیقات مختلف مورد استفاده قرار گرفته و با جامعه و نمونه ایرانی سنخیت کامل دارد.
نمونه ای از جلسات درمانی و مبانی نظری پکیج مورد نظر:
پکیج مدیریت استرس به شیوه ی شناختی-رفتاری مشتمل بر 10جلسه درمانی (هر جلسه 2 ساعت و هفته ای یک بار) می باشد. این نوع روان درمانی از طرح آنتونی و همکاران (2007، ترجمهی آل محمد و همکاران، 1388) گرفته شده است. شرح جلسات در زیر آمده است.
جلسه اول: معرفی برنامه
- معرفی: در آغاز جلسه ی اول، رهبران گروه و شرکت کنندگان خود را معرفی میکنند. همچنین برای شرکت کنندگان به خاطر حضور در گروه، تقویت مثبت فراهم می شود.
- اطلاعات کلی برنامه: بیان هدف برنامه، ضرورت حضور در برنامه و مورد بحث قرار دادن اصل رازداری با اعضای گروه
- توضیح در مورد ساختار برنامه به این صورت که هر جلسه از دو بخش تشکیل می شود: یک بخش تکنیک های مدیریت استرس را در بر می گیرد و بخش دیگر، تمرین های آرمیدگی را آموزش می دهد.
- اجرای تمرین آشنا شدن با طرح سؤالاتی نظیر، "انتظار دارید در این گروه چه چیزی یاد بگیرید؟" بحث گروهی آغاز می گردد.
- تعریف مغییر های مورد نظر در پژوهش و ارتباط آنها با یکدیگر
- مدیریت استرس: استرس زاها و پاسخ های استرس شامل: بررسی استرس زاها، تأثیرات جسمی استرس، پیامدهای احتمالی استرس مزمن بر سلامت بررسی میگردد، تعیین تکلیف خانگی
- آموزش آرمیدگی که شامل بیان پیشینه و منطق آرمیدگی عضلانی تدریجی می شود، اجرای آرمیدگی عضلانی تدریجی برای 16 گروه ماهیچه ای، تعیین تکلیف خانگی برای این تمرین
- تکلیف خانگی به این صورت که اعضای گروه هر روز در زمان های مشخصی، سطوح استرس خود را بررسی می کنند و در "برگه ی خودنظارتی روزانه" ثبت می نمایند. شرکت کنندگان از برگه هایی که در پایان هر جلسه در کتاب کار آمده است، استفاده می کنند.
جلسه دوم:
آموزش آرمیدگی: آرمیدگی عضلانی تدریجی برای 8 گروه ماهیچه ای
- بحث در مورد تمرین آرمیدگی خانگی
- اجرای آرمیدگی عضلانی تدریجی برای 8 گروه ماهیچه ای
- تکلیف خانگی
مدیریت استرس: استرس و آگاهی
- بررسی تکلیف خانگی
- تکمیل کردن چک لیست نشانه های استرس توسط اعضای گروه
- مرور تأثیرات استرس
- بحث در مورد استرس و آگاهی
- اجرای تمرین افزایش آگاهی از نشانه های جسمی استرس
- تکلیف خانگی
1. Positive Reinforcement
2. Confidentiality
شرح مبانی نظری و تکنیک های مدیریت استرس
مدیریت استرس به شیوه شناختی- رفتاری
امروزه، اغلب مردم با واژه ی "استرس"آشنا هستند و کم و بیش، از تأثیرات مخرب و منفی استرس بر سیستم روانی و جسمی آگاهند. با توجه به اینکه استرس، جزء جدانشدنی زندگی بشر است، برنامه هایی برای مقابله ی مؤثر با استرس و یا مهار استرس وجود دارد که به آن "مدیریت استرس" گفته می شود (آنتونی و همکاران، 2007، ترجمه ی آل محمد و همکاران، 1388).
استرس در ابعاد گستردهای عمل می کند و همیشه پیش بینی پذیر نیست. اینکه چگونه به شرایط پرتنش در محیط واکنش نشان می دهیم، تحت تأثیر دامنه ی وسیعی مشتمل بر چندین عامل، تعیین می شود، از جمله نگرشها، ارزش ها، شخصیت و رشد هیجانی. علاوه بر این، توانایی افراد برای آرمیدن، رژیم غذایی روزمره فعالیت های جسمانی، و توانایی تعدیل یا تغییر سبک زندگی، عوامل تأثیرگذار می باشند (گیردانو، دیوسک و اورلی، 2008).
مداخله ی مدیریت استرس، حقیقتاً زمانی ثمربخش می شود که کل شخص از دیدگاه های متفاوت و متعدد، موضوع این مداخله قرار گیرد و تعاملات روانی، جسمانی، فلسفی یا معنوی، اجتماعی و محیطی در مدیریت استرس یکپارچه شود (گیردانو و همکاران، 2008).
مدیریت شناختی- رفتاری استرس به خانوادهای از درمان های مدیریت استرس اطلاق می شود که بر رویکرد شناختی- رفتاری متمرکز است. مدیریت استرس، توانایی افراد را برای کاهش استرس و سازگاری مناسب با موقعیت های استرس آور افزایش می دهد (لیندن، 2005؛ گاب، ساندرگر، شرر و ایلرت، 2006). این برنامه ی درمانی، بیشتر برای افرادی ایجاد شده است که با استرس ناشی از ابتلا به بیماری های مزمن و سخت جسمی، دست و پنجه نرم می کنند. این برنامه، ترکیبی از تکنیک های آرمیدگی و تکنیک های شناختی- رفتاری است که تحت عنوان مداخله ی مدیریت استرس به شیوه ی شناختی- رفتاری، با یکدیگر ادغام شده اند. اهداف طراحی این برنامه عبارتند از: الف) جمع آوری اطلاعات برای افراد در مورد منابع استرس، ماهیت پاسخ های استرس در انسان و انواع راهبردهای مقابله ای که در مواجهه با استرسزاها به کار می روند، ب) آموزش مهارت های کاهش اضطراب، از قبیل آرمیدگی عضلانی تدریجی و تصویرسازی آرامبخش، ج) تعدیل و اصلاح ارزیابی های شناختی ناسازگار با استفاده از بازسازی شناختی، د) ارتقاء مهارت های حل تعارض بین فردی و ارتباطی از طریق آموزش ابرازگری و مدیریت خشم و ه) افزایش دسترسی و استفاده از شبکه های حمایت اجتماعی از طریق مهارت های بین فردی و ارتباطی اصلاح شده. برنامه ی مدیریت استرس به شیوه ی شناختی- رفتاری برای توجه به مسائلی چون، فقدان کنترل شخصی، خواسته ای مقابله ای، انزوای اجتماعی و اضطراب و افسردگی، سازماندهی شده است که همگی در بیماران مزمن و سخت جسمی، برجسته می باشند (آنتونی و همکاران، 2007،ترجمه ی آل محمد و همکاران، 1388).
1. Relax
2. Girdano
3. Dusek
4. Everly
5. Philosophical
6. Spiritual
7. Gaab
8. Sonderegger
9. Scherrer
10. Ehlert
11. Relaxation Techniques
12. Cognitive-Behavioral Techniques
13. Stress Resources
1. Coping Strategies
2. Stressors
3. Progressive Muscle Relaxation
4. Imagery
5. Cognitive Appraisals
6. Conflict Resolution Skills
7. Social Support Network
8. Interpersonal Skills
تکنیک های مدیریت استرس
مدیریت محیط بیرونی: یکی از آسانترین و مؤثرترین تکنیک های مدیریت استرس، شناسایی عوامل ایجادکننده ی استرس و رشد و گسترش یک سبک زندگی است، که این، عوامل استرسزا را کاهش دهد یا مانع شود. این فعالیت ها برای آرامش محیط بیرونی به منظور کاهش عوامل استرسزا در زندگی طرح ریزی می شود. با ایجاد آگاهی شناختی از حوادث زندگی، از آن در جهت تجدید ساختار الگوهای فکری و رفتاری استفاده می گردد (گیردانو و همکاران، 2008). مدل شناختی- رفتاری به ارتباط بین افکار، عواطف، اعمال و رفتار با هم تأکید دارد و تحریف های شناختی در نتیجه ی یادگیری پیدا می شوند و میتوان از طریق یادگیری آنها را از بین برد (کینگدون و دیمیچ، 2008).
پس فراگیری چگونه کنترل کردن افکار، قدرتمندترین ابزار مدیریت استرس است. این ویژگی به فرد توانایی کنترل تأثیرپذیری از افراد و چگونه زندگی کردن را می دهد. در مرحله ی اول فرد باید تشخیص دهد چه وقت دچار استرس می شود و چه علائمی دارد. پس از شناسایی، بهترین کار، ثبت علائم و وقایع استرس در برگه ی آگاهی از استرس روزانه است. در این برگه، فرد علاوه بر علائم و موقعیتی که دچار استرس شده، به ثبت افکار استرسی می پردازد. افکار استرسی که به دنبال رویداد استرسزا می آیند، احساسات منفی را بر می انگیزانند. در این قسمت توضیح مدل ABC که مدلی ساده و بسیار مفید است، مؤثر خواهد بود (برونرو و همکاران، 2006).
1. Cognitive Awareness
2. Kingdon
3. Dimech